注意：只展示部分的文件和文件夹 实际有75个文件
077【2021瑜伽健康】循序渐进练瑜伽全套共12周章节课程大小3.85G
077 【2021瑜伽健康】循序渐进练瑜伽全套 共12周章节 课程大小3.85G 3.0GB
077 【2021瑜伽健康】循序渐进练瑜伽全套 共12周章节 课程大小3.85G 3.0GB
撸298永久会员教程.mp4 26.0MB
13-第十二周 149.5MB
01-专题访谈：饭前饭后多长时间练习瑜伽？.mp4 41.3MB
01-实践部分：第一节 呼吸与串联组合示范（跟我学）.mp4 69.7MB
01-实践部分：第二节 本周小结与课后巩固.mp4 17.8MB
01-课外学习与复习：呼吸与串联组合示范（跟我练）.mp4 20.8MB
12-第十一周 272.0MB
01-专题访谈：男生是否可以练习瑜伽？.mp4 71.7MB
01-实践部分：第一节 呼吸与串联入门·向太阳致敬式A+B（跟我学）.mp4 80.0MB
01-实践部分：第三节 本周小结与课后巩固.mp4 29.2MB
01-实践部分：第二节 三线放松（跟我学）.mp4 55.0MB
01-课外学习与复习：呼吸与串联入门·向太阳致敬式A+B（跟我练）.mp4 36.1MB
11-考试动作视频参考 162.7MB
01-专项理论：阿育吠陀医学简介.mp4 62.4MB
01-实践部分：第一节 考试动作讲解.mp4 21.7MB
01-实践部分：第二节 考试动作示范.mp4 78.6MB
10-第十周 325.4MB
02-课外学习与复习：1.核心肌群练习（跟我练，下）.mp4 52.7MB
01-专题访谈：瑜伽中怎样呼吸？.mp4 46.9MB
01-实践部分：第三节 本章小结与课后巩固.mp4 37.6MB
01-实践部分：第二节 核心肌群练习·下（跟我学）.mp4 61.7MB
01-实践部分 第一节：核心肌群练习·上（跟我学）.mp4 78.3MB
01-课外学习与复习：1.核心肌群练习（跟我练，上）.mp4 48.2MB
09-第九周 228.8MB
02-课外学习与复习：仰卧与简易倒立类体式（跟我练，下）.mp4 15.9MB
01-专题访谈：女生生理期能否练瑜伽？.mp4 30.2MB
01-实践部分：第一节 仰卧与简易倒立类体式·上（跟我学）.mp4 94.5MB
01-实践部分：第三节 本周小结与课后巩固.mp4 23.0MB
01-实践部分：第二节 仰卧与简易倒立类体式·下（跟我学）.mp4 39.5MB
01-课外学习与复习：仰卧与简易倒立类体式（跟我练，上）.mp4 25.7MB
08-第八周 252.8MB
01-专题访谈：正确认识瑜伽损伤.mp4 47.5MB
01-实践部分：第一节 坐姿类体式（跟我学）.mp4 106.5MB
01-实践部分：第三节 本周小结与课后巩固.mp4 27.0MB
01-实践部分：第二节 左右鼻孔交换呼吸法（跟我学）.mp4 27.6MB
01-课外学习与复习：坐姿类体式（跟我练）.mp4 44.2MB
07-第七周 277.1MB
02-课外学习与复习：俯卧类体式（跟我练，下）.mp4 32.5MB
01-专题访谈：瑜伽练习的时间和频率.mp4 44.4MB
01-实践部分：第一节 俯卧类体式·上（跟我学）.mp4 103.4MB
01-实践部分：第三节 本周小结与课后巩固.mp4 17.5MB
01-实践部分：第二节 俯卧类体式·下（跟我学）.mp4 52.5MB
01-课外学习与复习：俯卧类体式（跟我练，上）.mp4 26.8MB
06-第六周 338.5MB
02-课外学习与复习：平衡类体式（跟我练，下）.mp4 18.5MB
01-专项理论：五个运动学原理.mp4 94.5MB
01-实践部分：平衡类体式·下（跟我学）.mp4 102.9MB
01-实践部分：平衡类体式·上（跟我学）.mp4 64.9MB
01-实践部分：第三节 本周小结与课后巩固.mp4 12.0MB
01-课外学习与复习：平衡类体式（跟我练，上）.mp4 45.9MB
05-第五周 359.2MB
01-专项理论：瑜伽的五项原则.mp4 135.2MB
01-实践部分：第一节 站姿练习二（跟我学）.mp4 74.8MB
01-实践部分：第三节 本周小结与课后巩固.mp4 15.3MB
01-实践部分：第二节 清洁呼吸法（跟我学）.mp4 19.6MB
01-课外学习与复习：2.清洁呼吸法（跟我练）.mp4 13.1MB
01-课外学习与复习：1.站姿练习二（跟我练）.mp4 101.3MB
04-第四周 297.8MB
05-课外学习与复习：站姿练习一（跟我练，上、下） 66.5MB
01-课外学习与复习：站姿练习一（跟我练，上、下）.mp4 66.5MB
04-专项理论：瑜伽的三脉七轮 67.8MB
01-专项练习：瑜伽的三脉七轮.mp4 67.8MB
03-实践部分：第三节 本周小结与课后巩固 45.8MB
01-实践部分：第三节 本周小结与课后巩固.mp4 45.8MB
02-实践部分：第二节 站姿练习一·下（跟我学） 74.0MB
01-实践部分：第二节 站姿练习一·下（跟我学）.mp4 74.0MB
01-实践部分：第一节 站姿练习一·上（跟我学） 43.6MB
01-实践部分：第一节 站姿练习一·上（跟我学）.mp4 43.6MB
03-第三周 361.5MB
07-课外学习与复习：过渡姿势练习（跟我练，上、下） 51.3MB
01-2. 过渡跪姿练习（跟我练，上、下）.mp4 51.3MB
06-课外学习与复习：1 腹式呼吸（跟我练） 46.9MB
01-1. 腹式呼吸（跟我练）.mp4 46.9MB
05-专项理论：瑜伽的八支理论 89.6MB
01-瑜伽的八支理论.mp4 89.6MB
04-实践部分：第四节 本章小结与课后巩固 20.4MB
01-第四节 本章小结与课后巩固.mp4 20.4MB
03-实践部分：第三节 过渡姿势练习▪下（跟我学） 79.2MB
01-第三节 过渡姿势练习▪下（跟我学）.mp4 79.2MB
02-实践部分：第二节 过渡姿势练习▪上（跟我学） 33.1MB
01-第二节 过渡姿势练习▪上（跟我学）.mp4 33.1MB
01-实践部分：第一节 腹式呼吸（跟我学） 41.0MB
01-第一节 腹式呼吸（跟我学）.mp4 41.0MB
