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067麦大湿-圆翘臀部
067 麦大湿-圆翘臀部 304.4MB
067 麦大湿-圆翘臀部 304.4MB
训练4 俯卧举腿.pdf 281KB
训练4 俯卧举腿.mp4 7.7MB
训练3 哑铃硬拉.pdf 295KB
训练3 哑铃硬拉.avi 46.4MB
训练2 后撤式弓箭步.pdf 300KB
训练2 后撤式弓箭步.avi 40.5MB
训练1 深蹲规范.pdf 293KB
训练1 深蹲规范.avi 61.0MB
热身5 弹力带膝屈伸.pdf 574KB
热身5 弹力带膝屈伸.mp4 10.4MB
热身4 髋分离练习.pdf 496KB
热身4 髋分离练习.avi 29.6MB
热身3 臀上部松解.pdf 576KB
热身3 臀上部松解.mp4 6.0MB
热身2 大腿内侧松解.pdf 476KB
热身2 大腿内侧松解.mp4 7.2MB
热身1 大腿外侧松解.pdf 548KB
热身1 大腿外侧松解.mp4 8.0MB
美学基础说明.pdf 3.0MB
美学基础说明.mp4 14.4MB
撸298永久会员教程.mp4 26.0MB
拉伸.mp4 3.3MB
结尾.mp4 5.0MB
动作基础说明.pdf 282KB
动作基础说明.avi 32.0MB
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