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036女神必备——盆底肌的秒杀训练
036 女神必备——盆底肌的秒杀训练 560.6MB
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作业.docx 63KB
撸298永久会员教程.mp4 26.0MB
44 盆底肌答疑——4.mp4 7.9MB
43 盆底肌答疑——6.mp4 5.9MB
42 盆底肌答疑——5.mp4 11.0MB
41 盆底肌答疑——3.mp4 4.8MB
40 盆底肌答疑——2.mp4 5.9MB
39 盆底肌答疑——1.mp4 8.7MB
38 盆底肌修复的时间.mp4 3.2MB
37 盆底肌修复的标准.mp4 2.9MB
36 【性生活障碍】处理方案.mp4 2.0MB
35 【肌力差】处理方案.mp4 1.4MB
34 【肌耐力差】训练方案.mp4 1.4MB
33 【肌张力高】处理方案.mp4 5.7MB
32 【阴Dao壁膨出、子宫下垂】方案.mp4 5.6MB
31 盆底肌松弛【阴吹漏尿】处理方案.mp4 4.6MB
30 产后【便秘】处理方案.mp4 3.6MB
29 盆底肌日常行走训练.mp4 37.4MB
28 盆底芭蕾操.mp4 105.6MB
27 【强训】盆底肌的弹性训练.mp4 12.9MB
26 内脏复位术——【内脏下垂】必做.mp4 26.3MB
25 协同训练——4⃣️倒置体式.mp4 32.3MB
24 协同训练——3⃣️仰卧夹球.mp4 24.4MB
23 协同训练——2⃣️猫拱背.mp4 7.5MB
22 协同训练——1⃣️侧卧夹球.mp4 6.2MB
21 盆底肌精准训练7⃣️——【电梯三层训练】.mp4 6.4MB
20 盆底肌精准训练6⃣️——【肌耐力训练】.mp4 6.1MB
19 盆底肌精准训练5⃣️——【爆发力训练】.mp4 3.2MB
18 精准训练相关问答.mp4 12.0MB
17 盆底肌精准训练4⃣️——坐筋膜球【电梯运动】.mp4 16.3MB
16 盆底肌精准训练3⃣️——坐筋膜球【夹娃娃】.mp4 14.1MB
15 盆底肌精准训练2⃣️——扒屁股.mp4 8.5MB
14 盆底肌精准训练1⃣️——放松腹部臀部.mp4 9.1MB
13 盆底肌的小工具激活.mp4 19.4MB
12 盆底肌训练前的评估.mp4 4.8MB
11 盆底肌的训练禁忌.mp4 1.3MB
10 练习肋间呼吸.mp4 14.4MB
09 练习肋间呼吸.mp4 27.0MB
08 放松肋间肌的方法.mp4 8.8MB
07 产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4 7.1MB
06 产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4 9.5MB
05 呼吸模式对盆底肌的影响——下.mp4 15.5MB
04 呼吸模式对盆底肌的影响——上.mp4 9.7MB
03 分娩方式和体态对盆底肌的影响.mp4 5.3MB
02 盆底肌在产后的常见问题.mp4 4.1MB
01 课程内容总览.mp4 4.7MB
