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芦溪童—在家就能跳的有氧瘦身操 7.2GB
中阶（版本一）.mp4 949.8MB
中阶（版本二）.mp4 1.2GB
高阶.mp4 2.1GB
第 9 节跟随练习.mp4 119.2MB
第 9 节：下肢紧致丨融入格斗手法拧紧下肢脂肪，紧致塑形.mp4 32.4MB
第 8 节跟随练习.mp4 130.4MB
第 8 节：拳击手法 _ 通过拳击手法挥霍脂肪，.mp4 62.3MB
第 7 节跟随练习.mp4 154.8MB
第 7 节：有氧恢复丨身心平衡，高强度下的调动全身做有氧恢复.mp4 128.3MB
第 6 节跟随练习.mp4 118.8MB
第 6 节：腰腹收紧丨普拉提多角度打造精致小蛮腰.mp4 161.3MB
第 5 节跟随练习.mp4 124.2MB
第 5 节：上肢线条丨肩胸背多角度功能.mp4 90.2MB
第 4 节跟随练习.mp4 112.2MB
第 4 节：腿部轰炸 _ 3 种下蹲消除腿部赘肉，.mp4 161.8MB
第 3 节跟随练习.mp4 142.8MB
第 3 节：双倍燃脂丨连续跳跃动作，调动多肌肉燃脂.mp4 123.6MB
第 2 节跟随练习.mp4 82.6MB
第 2 节：减脂基础丨用跑步训练法进行心率训练.mp4 140.8MB
第 12 节跟随练习.mp4 183.4MB
第 12 节：优雅拉伸 _ 塑造修长线条，立现优雅身材.mp4 107.7MB
第 11 节跟随练习1.mp4 124.7MB
第 11 节：有氧燃脂丨融入爵士雷鬼舞节奏塑造魅力 S 曲线.mp4 72.3MB
第 10 节跟随练习4.mp4 132.6MB
第 10 节：拉丁风格 _ 吸取拉丁舞精华，减掉多余脂肪.mp4 115.1MB
第 1 节跟随练习.mp4 122.3MB
第 1 节：全身唤醒丨热身训练，把沉睡许久的赘肉敲醒.mp4 116.4MB
初阶完整版.mp4 230.1MB
听课指南！课前必读，如何安排你的课程计划 478KB
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