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比基尼小姐冠军亲授：性感蜜桃臀修炼术
072 比基尼小姐冠军亲授：性感蜜桃臀修炼术【完结】 2.4GB
先导课：不去健身房不花大钱，轻松练出蜜桃臀的秘诀.mp4 107.4MB
第29课：四周练出翘臀美腿的秘诀.mp4 33.4MB
第28课：这样吃，塑形效果最好.mp4 58.3MB
第27课：不去健身房，巧用身边物品高效练臀.mp4 74.1MB
第26课：什么时间锻炼比较好？.mp4 28.1MB
第25课：练翘臀，怎样才能避免练出粗腿？.mp4 37.7MB
第24课：如何选择适合自己的重量？.mp4 60.7MB
第23课：如何正确有效拉伸腿部？.mp4 198.8MB
第22课：如何正确有效拉伸臀部？.mp4 140.8MB
第21课：俯卧弹力带外展，翘臀不粗腿.mp4 58.3MB
第20课：后三点蹲起，塑造紧致翘臀.mp4 78.1MB
第19课：一根弹力带，饱满圆润蜜桃臀.mp4 66.7MB
第18课：俯身后抬腿，加强臀部塑形.mp4 75.9MB
第17课：臀冲精准发力，完美臀部曲线.mp4 91.9MB
第16课：行进间弓步刺激，养成蜜桃臀.mp4 60.2MB
第15课：深蹲侧踢塑形，完善饱满臀线.mp4 53.7MB
第14课：保加利亚深蹲，轻松实现塑形.mp4 99.4MB
第13课：高位蹲强力炸臀，打造圆润感.mp4 78.3MB
第12课：硬拉刺激臀肌，紧实臀部肌肉.mp4 75.6MB
第11课：深蹲强化臀肌，紧致蜜桃臀.mp4 150.3MB
第10课：臀线提升训练，完美腰臀比例.mp4 77.6MB
第09课：加强臀肌刺激，紧致饱满臀线.mp4 91.8MB
第08课：紧致臀部肌肉，打造翘臀曲线.mp4 89.1MB
第07课：强化臀肌发力，弧度轻松上翘.mp4 74.8MB
第06课：单侧深层刺激，轻松提升臀线.mp4 87.2MB
第05课：曲线训练，臀部弧度饱满上翘.mp4 72.3MB
第04课：精准发力，改善臀部下垂松弛.mp4 58.7MB
第03课：1个动作，轻松刺激臀部肌群.mp4 83.1MB
第02课：激活臀桥，找到臀部肌群发力感.mp4 133.5MB
第01课：科学热身，全面激活臀部肌群.mp4 58.1MB
