注意：只展示部分的文件和文件夹 实际有94个文件
细腰的基础升级版（21天计划）
细腰的基础升级版（21天计划） 421.6MB
必须要分清的——3种腹部发力方式.pdf 253KB
必须要分清的——3种腹部发力方式.mp4 24.2MB
DAY 9.docx 3.1MB
DAY 8.docx 3.0MB
DAY 7.docx 4.4MB
DAY 6.docx 4.9MB
DAY 5 .docx 4.1MB
DAY 4.docx 3.8MB
DAY 3.docx 5.3MB
DAY 21.docx 141KB
DAY 20.docx 1.8MB
DAY 2.docx 6.9MB
DAY 19.docx 2.1MB
DAY 18.docx 2.1MB
DAY 17.docx 1.9MB
DAY 16.docx 2.2MB
DAY 15.docx 2.4MB
DAY 14.docx 2.6MB
DAY 13.docx 105KB
DAY 12.docx 2.0MB
DAY 11.docx 2.5MB
DAY 10 .docx 88KB
DAY 1.docx 6.6MB
更细：收肋骨 154.6MB
婴儿侧后式呼吸.pdf 240KB
仰卧收肋平衡.pdf 245KB
仰卧举臂收肋（弹力带）.pdf 241KB
缩腹收肋呼吸（坐姿）.pdf 243KB
收肋仰卧拍打.pdf 196KB
收肋仰卧拍打.mp4 20.1MB
跪姿收肋旋体（弹力带）.pdf 196KB
跪姿收肋旋体（弹力带）.mp4 22.2MB
更细：收肋骨.pdf 1.3MB
膈肌升降运动.pdf 254KB
腹腔活性运动.pdf 246KB
07仰卧收肋平衡.mp4 13.1MB
06仰卧举臂收肋（弹力带）.mp4 23.4MB
04缩腹收肋呼吸（坐姿）.mp4 20.5MB
03婴儿侧后式呼吸.mp4 14.0MB
02腹腔活性运动.mp4 16.0MB
01膈肌升降运动.mp4 22.3MB
更平：收下腹 111.8MB
仰卧缩腹呼吸.pdf 244KB
仰卧缩腹呼吸.mp4 22.1MB
仰卧按地平衡.pdf 247KB
仰卧按地平衡.mp4 17.1MB
缩腹支撑.pdf 244KB
缩腹支撑.mp4 18.9MB
缩腹跪立.pdf 241KB
缩腹跪立.mp4 17.1MB
更平：收下腹.pdf 1.1MB
高位深度卷腹.pdf 248KB
高位深度卷腹.mp4 17.2MB
俯撑动态平衡.pdf 242KB
俯撑动态平衡.mp4 16.8MB
更美：出川字 68.7MB
坐式侧弯收肋.pdf 239KB
坐式侧弯收肋.mp4 27.1MB
仰卧举臂收肋（弹力带）.pdf 245KB
仰卧举臂收肋（弹力带）.mp4 23.6MB
仰卧按地平衡.pdf 247KB
仰卧按地平衡.mp4 17.1MB
缩腹收肋卷曲.pdf 241KB
