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叔贵健身合集
叔贵健身合集 1.3GB
叔贵减脂 832.9MB
叔贵的减脂训练课目录.pdf 1.1MB
完整跟练 515.1MB
【糖原损耗训练】完整跟练.mp4 252.6MB
【恢复性训练】完整跟练.mp4 147.0MB
【 HIIT 训练】完整跟练.mp4 115.5MB
练前必看 28.9MB
练 前 必 看.pdf 1.9MB
「叔贵的减脂训练课」为什么这么优秀.mp4 27.0MB
3【恢复性训练】 69.6MB
【恢复性训练】动作讲解一：跪姿直臂松解.mp4 7.4MB
【恢复性训练】动作讲解五：大腿内收肌强化.mp4 6.0MB
【恢复性训练】动作讲解四：Z 字拉伸.mp4 6.6MB
【恢复性训练】动作讲解十：筋膜对位拉伸.mp4 8.0MB
【恢复性训练】动作讲解三：肩部球窝关节归位.mp4 10.5MB
【恢复性训练】动作讲解七：侧滑步.mp4 6.5MB
【恢复性训练】动作讲解六：髋部球窝关节归位.mp4 6.5MB
【恢复性训练】动作讲解九：髂腰肌拉伸.mp4 5.3MB
【恢复性训练】动作讲解二：锯式平板支撑.mp4 6.1MB
【恢复性训练】动作讲解八：呱呱呱拉伸.mp4 6.6MB
2【 HIIT 训练】 99.2MB
【HIIT训练】动作讲解一：俯身侧步走.mp4 12.0MB
【HIIT训练】动作讲解五：高抬腿.mp4 12.2MB
【HIIT训练】动作讲解四：弯弯登山.mp4 7.0MB
【HIIT训练】动作讲解十：简易 Burpee 转体.mp4 12.8MB
【HIIT训练】动作讲解三：俯身摸地.mp4 8.6MB
【HIIT训练】动作讲解七：前后碎碎步.mp4 8.2MB
【HIIT训练】动作讲解六：原地踢踏步.mp4 6.1MB
【HIIT训练】动作讲解九：对侧挺身摸脚.mp4 9.3MB
【HIIT训练】动作讲解二：交替撤步蹲.mp4 12.0MB
【HIIT训练】动作讲解八：简易平板支撑开合脚.mp4 10.9MB
1【糖原损耗训练】 119.1MB
【糖原损耗训练】动作讲解一：臀桥&哑铃过头伸展.mp4 9.3MB
【糖原损耗训练】动作讲解五：哑铃锤式深蹲.mp4 10.9MB
【糖原损耗训练】动作讲解四：反手卧推&反向静力卷腹.mp4 14.8MB
【糖原损耗训练】动作讲解三：俯卧撑&哑铃划船.mp4 21.7MB
【糖原损耗训练】动作讲解七：单腿哑铃硬拉.mp4 17.2MB
【糖原损耗训练】动作讲解六：后撤步箭步蹲.mp4 15.8MB
【糖原损耗训练】动作讲解二：哑铃飞鸟&反向卷腹.mp4 12.3MB
【糖原损耗训练】动作讲解八：支撑肘伸展.mp4 17.1MB
叔贵马甲线 450.4MB
5腹肌 38.6MB
腹肌日常激活- -- 3个小动作，随时都能练腹肌.mp4 17.0MB
腹肌功能性测试- -帮你判断腹肌状态.mp4 21.7MB
4进阶 45.4MB
进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动.mp4 4.2MB
进阶08-弹力绳盆骨后倾臀桥.mp4 5.0MB
进阶07-弹力绳跪姿转体.mp4 4.2MB
进阶06-弹力绳牵引呼吸.mp4 6.2MB
进阶05-跪姿弹力绳砍树.mp4 5.1MB
进阶04-弹力绳死虫子PLUS.mp4 5.4MB
进阶03-弹力绳死虫子.mp4 4.1MB
进阶02-弹力绳对抗抬腿.mp4 6.0MB
进阶01-弹力绳腹肌激活.mp4 5.2MB
3基础 48.1MB
基础09-腹部拉伸.mp4 4.9MB
基础08-胜利人鱼线支撑.mp4 3.7MB
基础07-滑动跪姿抬腿.mp4 5.5MB
基础06-盆骨后倾高位臀桥.mp4 5.1MB
基础05-直腿腹肌引导.mp4 5.0MB
基础04-可爱小熊交替摸肩膀.mp4 6.1MB
基础03-改良平板支撑.mp4 6.5MB
基础02-腹肌阻力激活.mp4 5.9MB
基础01-猫咪呼吸.mp4 5.3MB
2完整跟练 298.5MB
【打开前请先看完自测和九个精讲】进阶版跟练.mp4 163.8MB
【打开前请先看完自测和九个精讲】基础版跟练.mp4 134.8MB
1练前自测 19.7MB
【课程第一步】练前请自测，确定训练版本.mp4 19.7MB
叔贵肩颈 66.9MB
4悦动精讲 66.9MB
悦动精讲 08 - 眼镜蛇.mp4 20.9MB
悦动精讲 07 - 后背拉伸.mp4 25.1MB
悦动精讲 06 - 坐姿上肢序列激活.mp4 20.9MB
