注意:只展示部分的文件和文件夹 实际有359个文件
31套运动健身教程,包括燃脂,维密,力量训练,塑型,自制力训练等等
31套运动健身教程,包括燃脂,维密,力量训练,塑型,自制力训练等等【微信公众号:Z零壹,免费分享】 4.5GB
维密超模私教,教你12招打造紧致性感马甲线,轻松拥有s型曲线 3.1GB
先导课-马甲线没有你想象的那么难练!维密超模教你科学练出迷人马甲线.mp4 78.4MB
第9课-打造完美腰臀比,全方位养成欧美性感女神范儿.mp4 248.5MB
第8课-这样做,苹果型身材也能告别腰粗.mp4 234.5MB
第7课-睡前10分钟,在家也能轻松练出女神必备的性感背沟.mp4 227.8MB
第6课-这样做,练出人鱼线hold住低腰裤.mp4 242.4MB
第5课-紧致下腹,平坦小腹摆脱小肚腩.mp4 237.6MB
第4课-简单4招,教你紧致上腹甩掉拜拜肉.mp4 283.6MB
第3课-稳定腹部深层肌肉,纤细腰身.mp4 81.8MB
第2课-科学专业呼吸法,轻松开启“小蛮腰”模式.mp4 280.2MB
第1课-独创“L”型指法,教你激活腰腹深层肌肉.mp4 328.2MB
第12课-奥斯卡影后也在做的产后阶段塑腹法,边带娃边享瘦.mp4 355.0MB
第11课-产前备孕腹部护理,预防卸货后“西瓜肚”.mp4 350.7MB
第10课-只需早起10分钟,实现腰腹快速燃脂.mp4 207.4MB
足不出户,从头到脚精准塑形 1.0GB
0基础普拉提速瘦法(完结) 1.0GB
第14天:全方位整合训练.mp4 55.7MB
第13天:普拉提半球初体验.mp4 58.6MB
第12天:宽厚的斜方肌怎么破?.mp4 58.3MB
第11天:“摆摆肉”甩掉它.mp4 74.1MB
第10天:大粗腿终极杀之盆底训练.mp4 43.3MB
第09天:摆脱臀部“扁宽垂”.mp4 49.5MB
第08天:小蛮腰生成秘籍.mp4 49.3MB
第07天:调节肩内扣的秘密.mp4 42.1MB
第06天:如何改变“虎背熊腰”.mp4 67.3MB
第05天:腰线雕塑秘籍.mp4 49.4MB
第04天:快速回收小肚腩.mp4 50.3MB
第03天:骨盆区域热身.mp4 77.6MB
第02天:普拉提式呼吸方法.mp4 50.3MB
第01天:认识核心肌群.mp4 298.5MB
自我的重建:正念的自我成长 383.9MB
自我的重建:成为内控者 383.9MB
20|怎样找到人生掌控感.pdf 12.3MB
20|怎样找到人生掌控感.mp3 12.6MB
19|如何战胜拖延和抑郁.pdf 12.6MB
19|如何战胜拖延和抑郁.mp3 12.4MB
19 附录|应对拖延的行为激活练习.pdf 9.5MB
18|如何从容面对批评.pdf 9.5MB
18|如何从容面对批评.mp3 10.8MB
17|如何化解愤怒情绪.pdf 9.6MB
17|如何化解愤怒情绪.mp3 10.7MB
17 附录|关于愤怒你应该知道的十件事.pdf 4.8MB
17 附录|沟通的基本原则与技巧.pdf 9.4MB
16|如何应对害怕与焦虑.pdf 11.7MB
16|如何应对害怕与焦虑.mp3 12.0MB
15|自尊与无条件自我接纳.pdf 11.4MB
15|自尊与无条件自我接纳.mp3 12.0MB
14|静观:允许一切如其所是.pdf 10.5MB
14|静观:允许一切如其所是.mp3 11.5MB
13|正念:超越自动导航.pdf 11.1MB
13|正念:超越自动导航.mp3 9.8MB
12|自我训练:思维自检日记.pdf 14.6MB
12|自我训练:思维自检日记.mp3 13.7MB
11|认知行为疗法:修复认知bug.pdf 10.9MB
11|认知行为疗法:修复认知bug.mp3 9.8MB
10|“人生意义”真的存在吗.pdf 13.6MB
10|“人生意义”真的存在吗.mp3 12.9MB
09|不是学不会,而是不会学.pdf 15.0MB
09|不是学不会,而是不会学.mp3 14.3MB
08|天赋到底有多重要.pdf 16.1MB
08|天赋到底有多重要.mp3 11.2MB
07|内心的各种矛盾从何而来.pdf 11.7MB
07|内心的各种矛盾从何而来.mp3 11.4MB
06|认知扭曲与限制性信念.pdf 13.1MB
06|认知扭曲与限制性信念.mp3 11.3MB