注意：只展示部分的文件和文件夹 实际有70个文件
01-妈妈的塑形课（完结）
01-妈妈的塑形课（完结） 1.8GB
02-妈妈产后训练-图文版 87.2MB
食物替换原则：教你 365 天不重样【代下载资源微信2447309447】.doc 146KB
前言【代下载资源微信2447309447】.doc 303KB
妈妈饮食原则【代下载资源微信2447309447】.doc 840KB
不哺乳妈妈食谱day-5【代下载资源微信2447309447】.pdf 7.9MB
不哺乳妈妈食谱day-4【代下载资源微信2447309447】.pdf 9.1MB
不哺乳妈妈食谱day-3【代下载资源微信2447309447】.pdf 8.0MB
不哺乳妈妈食谱day-2【代下载资源微信2447309447】.pdf 9.1MB
不哺乳妈妈食谱day-1【代下载资源微信2447309447】.pdf 9.0MB
哺乳妈妈食谱day-5【代下载资源微信2447309447】.pdf 8.1MB
哺乳妈妈食谱day-4【代下载资源微信2447309447】.pdf 8.4MB
哺乳妈妈食谱day-3【代下载资源微信2447309447】.pdf 9.0MB
哺乳妈妈食谱day-2【代下载资源微信2447309447】.pdf 9.2MB
哺乳妈妈食谱day-1【代下载资源微信2447309447】.pdf 8.0MB
01-讲解版运动视频 1.7GB
14.讲解丨背部训练，告别虎背熊腰【代下载资源微信2447309447】.avi 111.7MB
13.讲解丨胸部训练，提升胸部减少副乳【代下载资源微信2447309447】.avi 126.5MB
12.讲解丨全身综合训练，收腰纤腿塑形youxuan68】【代下载资源微信2447309447】.avi 99.0MB
11.讲解丨臀部塑形二，告别梨形身材和大象腿【代下载资源微信2447309447】.avi 110.6MB
10.讲解丨臀部塑形一，完美臀腿比【代下载资源微信2447309447】.avi 132.0MB
09.讲解丨骨盆闭合训练训练三，打造蜜桃臀【代下载资源微信2447309447】.avi 127.1MB
08.讲解丨骨盆闭合训练二，雕塑优美腿线【代下载资源微信2447309447】.avi 139.0MB
07.讲解丨骨盆闭合性训练一，改善胯宽大骨盆【代下载资源微信2447309447】.avi 116.5MB
06.讲解丨下腹训练，甩掉肚腩肉【代下载资源微信2447309447】.avi 101.1MB
05.讲解丨加强核心，轻松练出马甲线【代下载资源微信2447309447】.avi 107.1MB
04.讲解丨初级核心，不要产后大肚子【代下载资源微信2447309447】.avi 151.4MB
03.讲解丨灵活骨盆，缓解腰痛【代下载资源微信2447309447】.avi 131.1MB
02.讲解丨激活盆底肌，摆脱尴尬漏尿【】【代下载资源微信2447309447】.avi 138.7MB
01.讲解丨激活腹横肌，拥有天然束腹带【代下载资源微信2447309447】.avi 124.4MB
03-答疑 2.7MB
群答疑33-43 630KB
群答疑43：瑜伽服和运动胸衣应该怎么选【代下载资源微信2447309447】.jpg 79KB
群答疑42：腹直肌不分离后，可以做卷腹么？【代下载资源微信2447309447】.pdf 44KB
群答疑41：运动后脊柱中段疼痛如何缓解【代下载资源微信2447309447】.pdf 47KB
群答疑40：喂奶导致驼背可以缓解么【代下载资源微信2447309447】.pdf 52KB
群答疑39：大腿外展时腹股沟拉伸疼，有什么恢复的办法？【代下载资源微信2447309447】.jpg 83KB
群答疑38：流产之后多久可以练习课程【代下载资源微信2447309447】.jpg 60KB
群答疑37：课程可以改善和缓解妊娠纹么【代下载资源微信2447309447】.pdf 50KB
群答疑36：食谱克重指的什么重量【代下载资源微信2447309447】.pdf 42KB
群答疑35：盆骨不对称通过瑜伽可以调节么【代下载资源微信2447309447】.pdf 59KB
群答疑34：改善腹直肌分离的运动多久能有成效【代下载资源微信2447309447】.pdf 65KB
群答疑33：练习后头晕怎么办【代下载资源微信2447309447】.pdf 49KB
群答疑1-14（重新编辑） 1.5MB
群答疑9：做俯卧撑时手腕疼正常么？怎么办？【代下载资源微信2447309447】.pdf 59KB
群答疑8：下犬式腰疼，平躺式腰疼？【代下载资源微信2447309447】.pdf 168KB
群答疑7：胯部和腿感觉疼痛正常么【代下载资源微信2447309447】.pdf 47KB
群答疑6：呼吸法难点解答【代下载资源微信2447309447】.pdf 145KB
群答疑5：凯格尔训练的难点解答【代下载资源微信2447309447】.pdf 150KB
群答疑4：姨妈期哺乳期课程训练注意的问题【代下载资源微信2447309447】.pdf 88KB
群答疑3：课程训练的效果【代下载资源微信2447309447】.pdf 66KB
群答疑2：课程训练的频率和强度【代下载资源微信2447309447】.pdf 53KB
群答疑1：课程训练的顺序【代下载资源微信2447309447】.pdf 46KB
群答疑14：动作不标准，维持时间短怎么办【代下载资源微信2447309447】.pdf 139KB
群答疑13：耻骨分离疼痛，盆底肌损伤可以练习么？有什么注意的问题【代下载资源微信2447309447】.pdf 56KB
群答疑12：腹直肌分离可以练习么？需要注意什么【代下载资源微信2447309447】.pdf 378KB
群答疑11：腰间盘突出可以练习么？有什么注意的问题【代下载资源微信2447309447】.pdf 68KB
群答疑10：垮宽正常么？如何改善假胯宽【代下载资源微信2447309447】.pdf 95KB
答疑30-32 198KB
群答疑32：幻椅式起蹲做完后脖子酸，是做错了么【代下载资源微信2447309447】.pdf 51KB
群答疑31子宫脱垂，腹压大的运动不能做是么【代下载资源微信2447309447】.pdf 97KB
群答疑30：剖腹产是竖刀口，还可以练习么？【代下载资源微信2447309447】.pdf 50KB
答疑15-29 342KB
群答疑16凯格尔的呼吸时收紧和吸气时收紧【代下载资源微信2447309447】.pdf 94KB
答疑29：地面练习难以保持腰部贴地，可以在床...上练习么？【代下载资源微信2447309447】.pdf 110KB
答疑28：使用课程修复到什么程度可以开始有氧运动【代下载资源微信2447309447】.pdf 40KB
答疑27：凯格尔做完腹部微酸对吗？【代下载资源微信2447309447】.pdf 44KB
答疑26：做不到卷曲上提怎么办【代下载资源微信2447309447】.pdf 54KB
