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减肥私教方法
减肥私教 757.9MB
减肥私教计划 757.9MB
运动前后拉伸及瘦小腿神技.mp4 153.5MB
附加分：腹肌高阶训练（高强度轰炸）.mp4 10.9MB
Phil循环电路第一阶段下部（无室外无单杠）.pdf 99KB
Phil循环电路第一阶段上部（ sprint+nobar）027(1).pdf 136KB
21分30秒马甲线人鱼线捷径.mp4 284.4MB
女生器械示范讲解 308.9MB
胸 73.4MB
上斜杠铃卧推.mp4 7.7MB
平板哑铃卧推.mp4 7.3MB
平板杠铃卧推.mp4 9.1MB
跪姿俯卧撑.mp4 5.0MB
【胸】上斜卧推.mp4 6.1MB
【胸】平板仰卧飞鸟.mp4 7.8MB
【胸】龙门架夹胸 中胸.mp4 7.2MB
【胸】龙门架夹胸 下胸.mp4 6.7MB
【胸】龙门架夹胸 上胸.mp4 5.6MB
【胸】 坐姿器械夹胸.mp4 5.4MB
（胸）坐姿器械胸部推举.mp4 5.5MB
腿臀 74.3MB
哑铃深蹲.mp4 9.9MB
无负重深蹲.mp4 11.4MB
腿举.mp4 10.5MB
【腿臀】坐姿器械腿屈伸.mp4 5.4MB
【腿臀】史密斯机深蹲.mp4 8.5MB
【腿臀】史密斯机宽站距深蹲.mp4 7.2MB
【腿臀】杠铃深蹲 .mp4 7.7MB
【腿臀】俯卧器械腿弯举.mp4 6.3MB
【腿臀】 杠铃直腿硬拉.mp4 7.4MB
手臂 52.4MB
托臂杠铃弯举.mp4 11.4MB
凳子曲臂撑.png 317KB
【三头肌】站姿哑铃头上臂屈伸.mp4 4.9MB
【三头肌】站姿绳索下压.mp4 5.1MB
【三头肌】站立绳索头上臂屈伸.mp4 5.8MB
【三头肌】俯身支撑哑铃臂屈伸.mp4 5.9MB
【二头肌】站立杠铃弯举.mp4 7.1MB
【二头肌】哑铃交替弯举.mp4 7.6MB
【二头肌】托臂曲杠窄握弯举.mp4 2.1MB
【二头肌】托臂曲杠宽握弯举.mp4 2.4MB
肩 56.9MB
站姿提哑铃.mp4 7.9MB
站姿提杠铃.mp4 5.3MB
【肩】坐姿哑铃推举.mp4 5.9MB
【肩】坐姿史密斯肩部推举.mp4 5.8MB
【肩】坐姿器械肩部推举.mp4 4.8MB
【肩】站姿哑铃推举.mp4 6.6MB
【肩】站姿哑铃前平举.mp4 7.7MB
【肩】站姿哑铃侧平举.mp4 6.8MB
【肩】俯身哑铃侧平举.mp4 6.2MB
背 51.9MB
坐姿颈后下拉.mp4 14.3MB
【背】坐姿下拉.mp4 7.2MB
【背】坐姿器械划船.mp4 5.5MB
【背】罗马椅挺身.mp4 6.2MB
【背】辅助器引体向上.mp4 6.9MB
【背】俯身杠铃划船.mp4 6.0MB
【背】单臂哑铃划船.mp4 5.7MB
