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舞者美体王诗意黑麻麻8套
舞者美体 王诗意黑麻麻8套 5.0GB
修长腿部 2.4GB
一键跟练（含语音）【优选课程网youxuan68】.mp4 1.1GB
4、拉伸 141.4MB
拉伸3 胯根拉伸【优选课程网youxuan68】.mp4 51.2MB
拉伸2 内侧韧带拉伸【优选课程网youxuan68】.mp4 47.3MB
拉伸1 体前屈拉伸【优选课程网youxuan68】.mp4 42.9MB
3、训练 937.5MB
训练7 前抬腿、旁抬腿、后抬腿【优选课程网youxuan68】.mp4 325.9MB
训练6 站立推半脚掌【优选课程网youxuan68】.mp4 138.2MB
训练5 站姿吸旁腿外开【优选课程网youxuan68】.mp4 126.7MB
训练4 跪姿吸抬腿【优选课程网youxuan68】.mp4 88.6MB
训练3 30度控腿打击【优选课程网youxuan68】.mp4 58.0MB
训练2 30度控腿外开【优选课程网youxuan68】.mp4 78.1MB
训练1 吸旁腿-外开延伸【优选课程网youxuan68】.mp4 122.1MB
2、热身 210.1MB
热身3 坐姿勾绷脚【优选课程网youxuan68】.mp4 67.6MB
热身2 膝外开内合【优选课程网youxuan68】.mp4 55.6MB
热身1 仰姿单腿旋转【优选课程网youxuan68】.mp4 86.9MB
1、下肢课程介绍 56.7MB
【试看】下肢课程介绍【优选课程网youxuan68】.mp4 56.5MB
Screenshot_2018-12-08-12-30-58-176_com.tencent.mm【优选课程网youxuan68】.png 232KB
纤长颈部与手臂 821.4MB
一键跟练【优选课程网youxuan68】.mp4 666.4MB
4、拉伸 232KB
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2、热身 154.7MB
热身3 水平、上下打肩【优选课程网youxuan68】.mp4 88.4MB
热身2 耸肩沉肩【优选课程网youxuan68】.mp4 66.3MB
臀部专题 15.6MB
课程清单【优选课程网youxuan68】.jpg 1.1MB
00臀部课程前言【优选课程网youxuan68】.avi 14.6MB
紧实腰腹 682.1MB
一键跟练【优选课程网youxuan68】.mp4 682.1MB
黑麻麻腰腹 322.9MB
一键跟练【优选课程网youxuan68】.mp4 128.8MB
训练5 跨步拧腿吸身【优选课程网youxuan68】.mp4 26.3MB
训练4 侧卧柔臂吸抬腿【优选课程网youxuan68】.mp4 27.7MB
训练3 俯资臂延伸【优选课程网youxuan68】.mp4 20.8MB
训练2 芭蕾手位单抬腿【优选课程网youxuan68】.mp4 21.5MB
训练1 仰卧柔臂双起双落【优选课程网youxuan68】.mp4 18.4MB
热身1 展臂核心内收【优选课程网youxuan68】.mp4 15.8MB
拉伸3 旁腰【优选课程网youxuan68】.mp4 15.0MB
拉伸2 前腹部【优选课程网youxuan68】.mp4 16.8MB
拉伸1 后腰部【优选课程网youxuan68】.mp4 14.9MB
00腰腹课程介绍【优选课程网youxuan68】.mp4 16.9MB
黑麻麻腿子 509.8MB
一键跟练【优选课程网youxuan68】.mp4 234.1MB
训练7 前抬腿、旁抬腿、后抬腿【优选课程网youxuan68】.mp4 63.6MB
训练6 站立推半脚掌【优选课程网youxuan68】.mp4 34.4MB
训练5 站姿吸旁腿外开【优选课程网youxuan68】.mp4 26.0MB
训练4 跪姿吸抬腿【优选课程网youxuan68】.mp4 22.8MB
训练3 30度控腿打击【优选课程网youxuan68】.mp4 14.2MB
训练2 30度控腿外开【优选课程网youxuan68】.mp4 14.3MB
训练1 吸旁腿-外开延伸【优选课程网youxuan68】.mp4 25.0MB
热身3 坐姿勾绷脚【优选课程网youxuan68】.mp4 14.1MB
热身2 膝外开内合【优选课程网youxuan68】.mp4 12.9MB
热身1 仰姿单腿旋转【优选课程网youxuan68】.mp4 16.3MB
拉伸3 跨跟拉伸【优选课程网youxuan68】.mp4 11.1MB
拉伸2 内侧韧带拉伸【优选课程网youxuan68】.mp4 11.9MB
拉伸1 体前屈拉伸【优选课程网youxuan68】.mp4 9.3MB
黑麻麻肩颈 343.2MB
一键跟练【优选课程网youxuan68】.mp4 141.9MB
训练5 俯身手位连接【优选课程网youxuan68】.mp4 24.9MB
训练4 柔臂前后开合【优选课程网youxuan68】.mp4 32.0MB
训练3 柔臂上下开合【优选课程网youxuan68】.mp4 28.3MB
训练2 芭蕾手位上下延伸【优选课程网youxuan68】.mp4 22.1MB
训练1 颈部回收与上扬【优选课程网youxuan68】.mp4 23.1MB
热身3 上下、水平打肩【优选课程网youxuan68】.mp4 16.5MB
热身2 耸肩沉肩【优选课程网youxuan68】.mp4 12.4MB
热身1 立圆绕肩【优选课程网youxuan68】.mp4 12.1MB
拉伸3 环抱-外开【优选课程网youxuan68】.mp4 13.8MB
拉伸2 脊柱伸展【优选课程网youxuan68】.mp4 7.8MB
拉伸1 肩膀外开【优选课程网youxuan68】.mp4 8.2MB
