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03.丁香妈妈产后塑身
03.丁香妈妈产后塑身 1.7GB
妈妈产后训练视频 1.6GB
第一节腹横肌激活.avi 109.5MB
第五课核心加强训练.avi 107.1MB
第四课核心初级训练.avi 133.1MB
第十一课腿内收肌训练.avi 110.6MB
第十四课美背计划.avi 97.9MB
第十三课胸部训练（微信：showshow_yu 公众号：知识新贵）.avi 126.5MB
第十课臀部训练（二）.avi 132.0MB
第十二课全身稳定训练.avi 99.0MB
第三节骨盆灵活性训练.avi 131.1MB
第七课耻骨肌训练.avi 116.5MB
第六课下腹训练.avi 101.1MB
第九课 臀部训练（一）.avi 109.8MB
第二节盆底肌激活.avi 138.7MB
第八课臀部稳定肌训练.avi 139.0MB
妈妈产后训练-图文版 87.2MB
食物替换原则：教你 365 天不重样.doc 146KB
前言.doc 303KB
妈妈饮食原则（微信：showshow_yu 公众号：知识新贵）.doc 840KB
不哺乳妈妈食谱day-5.pdf 7.9MB
不哺乳妈妈食谱day-4.pdf 9.1MB
不哺乳妈妈食谱day-3.pdf 8.0MB
不哺乳妈妈食谱day-2.pdf 9.1MB
不哺乳妈妈食谱day-1.pdf 9.0MB
哺乳妈妈食谱day-5.pdf 8.1MB
哺乳妈妈食谱day-4.pdf 8.4MB
哺乳妈妈食谱day-3.pdf 9.0MB
哺乳妈妈食谱day-2.pdf 9.2MB
哺乳妈妈食谱day-1.pdf 8.0MB
答疑 2.7MB
群答疑33-43 630KB
群答疑43：瑜伽服和运动胸衣应该怎么选.jpg 79KB
群答疑42：腹直肌不分离后，可以做卷腹么？.pdf 44KB
群答疑41：运动后脊柱中段疼痛如何缓解.pdf 47KB
群答疑40：喂奶导致驼背可以缓解么.pdf 52KB
群答疑39：大腿外展时腹股沟拉伸疼，有什么恢复的办法？.jpg 83KB
群答疑38：流产之后多久可以练习课程.jpg 60KB
群答疑37：课程可以改善和缓解妊娠纹么.pdf 50KB
群答疑36：食谱克重指的什么重量.pdf 42KB
群答疑35：盆骨不对称通过瑜伽可以调节么.pdf 59KB
群答疑34：改善腹直肌分离的运动多久能有成效.pdf 65KB
群答疑33：练习后头晕怎么办.pdf 49KB
群答疑1-14（重新编辑） 1.5MB
群答疑9：做俯卧撑时手腕疼正常么？怎么办？.pdf 59KB
群答疑8：下犬式腰疼，平躺式腰疼？.pdf 168KB
群答疑7：胯部和腿感觉疼痛正常么.pdf 47KB
群答疑6：呼吸法难点解答.pdf 145KB
群答疑5：凯格尔训练的难点解答.pdf 150KB
群答疑4：姨妈期哺乳期课程训练注意的问题.pdf 88KB
群答疑3：课程训练的效果.pdf 66KB
群答疑2：课程训练的频率和强度.pdf 53KB
群答疑1：课程训练的顺序.pdf 46KB
群答疑14：动作不标准，维持时间短怎么办.pdf 139KB
群答疑13：耻骨分离疼痛，盆底肌损伤可以练习么？有什么注意的问题.pdf 56KB
群答疑12：腹直肌分离可以练习么？需要注意什么.pdf 378KB
群答疑11：腰间盘突出可以练习么？有什么注意的问题.pdf 68KB
群答疑10：垮宽正常么？如何改善假胯宽.pdf 95KB
答疑30-32 198KB
群答疑32：幻椅式起蹲做完后脖子酸，是做错了么.pdf 51KB
群答疑31子宫脱垂，腹压大的运动不能做是么.pdf 97KB
群答疑30：剖腹产是竖刀口，还可以练习么？.pdf 50KB
答疑15-29 342KB
群答疑16凯格尔的呼吸时收紧和吸气时收紧.pdf 94KB
答疑29：地面练习难以保持腰部贴地，可以在床...上练习么？.pdf 110KB
答疑28：使用课程修复到什么程度可以开始有氧运动.pdf 40KB
答疑27：凯格尔做完腹部微酸对吗？.pdf 44KB
答疑26：做不到卷曲上提怎么办.pdf 54KB
