28天居家增肌减脂型男打造计划阿里云盘下载

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9-【副课】暴汗燃脂-跳绳[小刀娱乐网x6g].mp4 2.7GB

9-【Day3】全身燃脂(234820)[小刀娱乐网x6g].mp4 1.3GB

8-【副课】暴汗燃脂-拳击[小刀娱乐网x6g].mp4 1.7GB

8-【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二）(234820)[小刀娱乐网x6g].mp4 1.2GB

7-【Day1】肌肉激活+基础力量提升（一）(234820)[小刀娱乐网x6g].mp4 1.3GB

6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点(234820)[小刀娱乐网x6g].mp4 1.6GB

5-饮食方案（下）(234820)[小刀娱乐网x6g].mp4 173.9MB

4-饮食方案（中）(234820)[小刀娱乐网x6g].mp4 253.7MB

38-【附加课】日常习惯的培养-如何提升你的气质2023-05-05[小刀娱乐网x6g].mp4 117.0MB

36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法[小刀娱乐网x6g].mp4 1.1GB

35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法[小刀娱乐网x6g].mp4 1005.7MB

34-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法[小刀娱乐网x6g].mp4 931.5MB

33-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法[小刀娱乐网x6g].mp4 1.1GB

32-【Day24】终极哑铃燃脂[小刀娱乐网x6g].mp4 1.1GB

31-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法[小刀娱乐网x6g].mp4 970.2MB

30-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法[小刀娱乐网x6g].mp4 1.0GB

3-饮食方案（上）(234819)[小刀娱乐网x6g].mp4 256.7MB

29-【Day21】哑铃燃脂进阶[小刀娱乐网x6g].mp4 1.4GB

28-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法[小刀娱乐网x6g].mp4 960.0MB

26-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法[小刀娱乐网x6g].mp4 981.2MB

25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂[小刀娱乐网x6g].mp4 1.0GB

24-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法[小刀娱乐网x6g].mp4 990.0MB

23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法[小刀娱乐网x6g].mp4 922.7MB

22-【Day15】中级哑铃燃脂[小刀娱乐网x6g].mp4 1.2GB

21-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法[小刀娱乐网x6g].mp4 761.2MB

20-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法[小刀娱乐网x6g].mp4 921.5MB

2-本套计划需要用这些「工具」[小刀娱乐网x6g].mp4 160.9MB

2-本套计划需要用这些「工具」(223424)[小刀娱乐网x6g].mp4 160.9MB

19-【Day12】全身燃脂进阶[小刀娱乐网x6g].mp4 1.2GB

17-【Day11】增肌进阶（二）[小刀娱乐网x6g].mp4 1.2GB

16-【Day10】增肌进阶（一）[小刀娱乐网x6g].mp4 1.1GB

15-【Day9】强化核心燃脂[小刀娱乐网x6g].mp4 1.4GB

14-【Day8】全身肌肉量提升（四）[小刀娱乐网x6g].mp4 1.3GB

13-【Day7】全身肌肉量提升（三）[小刀娱乐网x6g].mp4 1.3GB

12-【Day6】初级核心燃脂[小刀娱乐网x6g].mp4 1.3GB

11-【Day5】全身肌肉量提升（二）[小刀娱乐网x6g].mp4 1.2GB

10-【Day4】全身肌肉量提升（一）[小刀娱乐网x6g].mp4 1.4GB

1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819)[小刀娱乐网x6g].mp4 136.0MB