懒人健身减肥减重教学课程阿里云盘下载

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美腿健身锻炼（视频教程） 5.7GB

髋关节铰链弹力绳.mov 43.9MB

髋关节铰链3.mov 100.8MB

颈后深蹲.mov 95.7MB

颈前深蹲.mov 38.0MB

附身哑铃腿弯举.mov 90.3MB

阔张膜筋肌的松解.mov 38.0MB

自重深蹲—.mov 48.0MB

腿屈伸.mov 128.9MB

股直肌拉伸.mov 109.2MB

美腿超级文档.pdf 74.3MB

深蹲时膝盖内扣什么鬼.mov 11.3MB

深蹲时下不去怎么办.mov 540.5MB

测试讲解.mov 432.8MB

泽奇深蹲.mov 17.6MB

杰弗逊深蹲.mov 50.1MB

拇指外翻.mov 14.7MB

托马斯测试讲解.mov 2.9MB

小腿放松.mov 64.4MB

大腿后侧和小腿拉伸.mov 61.7MB

哑铃直腿硬拉.mov 57.5MB

内收器.mov 115.2MB

俯卧腿弯举.mov 102.9MB

什么样的自重深蹲是不错的.mov 29.4MB

中心主题 5(1).pdf 15.6MB

下蹲时膝盖的位置.mov 41.1MB

X型腿.mov 242.5MB

XO腿.mov 232.9MB

Thomas 测试.mov 248.8MB

THOMAS 测试2.mov 292.5MB

O型腿.mov 198.3MB

Faber测试讲解.mov 108.3MB

Airplane 矫正臀中肌以及阔张筋膜肌紧张.mov 782.9MB

2020-01-07 195120.mov 1.4GB

燃脂速瘦Zumba舞课程 1.7GB

【彩蛋】热身.mp4 24.9MB

【彩蛋】拉伸.mp4 44.2MB

13 进阶全身挑战：提升耐力，燃爆全身脂肪.mp4 146.1MB

12 初级全身挑战：冲击心率，燃烧全身能量.mp4 74.1MB

11 【精讲版】下身甩脂：塑造笔直匀称超模腿.mp4 122.4MB

11 【带练版】下身甩脂：塑造笔直匀称超模腿.mp4 42.8MB

10 【精讲版】上身塑形：修炼前凸后翘线条美.mp4 65.3MB

09 【精讲版】瘦腿轰炸：甩掉象腿肌肉腿，练出细长直腿.mp4 144.3MB

09 【带练版】瘦腿轰炸：甩掉象腿肌肉腿，练出细长直腿.mp4 40.0MB

08 【精讲版】翘臀特训：提升臀围曲线，打造性感蜜桃臀.mp4 131.3MB

08 【带练版】翘臀特训：提升臀围曲线，打造性感蜜桃臀.mp4 36.8MB

07 【精讲版】蛮腰攻略：击退腰腹赘肉，精雕迷人马甲线.mp4 65.3MB

07 【带练版】蛮腰攻略：击退腰腹赘肉，精雕迷人马甲线.mp4 44.5MB

06 【精讲版】美胸正形：告别含胸外扩，舞出性感深V线.mp4 176.9MB

05 【精讲版】纤细手臂：消除下垂拜拜肉，紧致手臂线条.mp4 160.1MB

04 【精讲版】肩背雕刻：燃烧脂肪死角，瘦出美肩薄背.mp4 64.2MB

03 【精讲版】平衡训练：调整四肢关节，增强韵律体验.mp4 66.5MB

02 【精讲版】基础律动：感受舞步节奏，找回身体灵活度.mp4 67.3MB

01 【精讲版】热身激活：唤醒沉睡肌肉，加速瘦身能量.mp4 163.8MB

00 【先导课】一跳就瘦？强力燃脂？这会“瘦”的舞蹈小心一学就上瘾！.mp4 96.5MB

燃脂塑身操：狂力甩肉，越跳越瘦！ 478.0MB

第 12课 、 【 跟 跳 练 习 】 伸 展 姿 势 ， 增 加 身 体 的 完 美 姿 态 。.mp4 51.4MB

第 12课 、 【 动 作 精 讲 】 拉 伸 放 松 ： 拉 伸 放 松 ， 平 衡 整 体.pdf 438KB

第 12课 、 【 动 作 精 讲 】 拉 伸 放 松 ： 拉 伸 放 松 ， 平 衡 整 体.mp4 138.4MB

第 11课 、 【 跟 跳 练 习 】 最 后 的 心 肺 冲 刺 ， 让 脂 肪 燃 烧 的 更 猛 烈 些 吧.mp4 63.0MB

第 11课 、 【 动 作 精 讲 】 全 身 燃 脂 ： 爆 燃 轰 炸 ， 燃 脂 全 身.pdf 629KB

第 11课 、 【 动 作 精 讲 】 全 身 燃 脂 ： 爆 燃 轰 炸 ， 燃 脂 全 身.mp4 171.3MB

第 10课 、 【 跟 跳 练 习 】 增 加 互 动 ， 有 趣 高 效.mp4 53.0MB