实用易瘦饮食养成教程阿里云盘下载

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实用易瘦饮食养成教程 14.3MB

11量化以外的饮食建议 135KB

11-2火锅：怎么吃更健康.pdf 62KB

11-1带馅食品：怎么吃更健康.pdf 73KB

10制定个人食谱 367KB

10-5食谱模型.pdf 49KB

10-4食谱模型.pdf 88KB

10-3配合运动怎么吃？.pdf 81KB

10-2配合运动怎么吃？.pdf 75KB

10-1全天饮食能量建议.pdf 74KB

09科学饮水 98KB

9-2科学喝水.pdf 35KB

9-1科学喝水.pdf 62KB

07水果和坚果 195KB

7-4水果和坚果：吃多少，怎么吃？.pdf 21KB

7-3水果和坚果：吃多少，怎么吃？.pdf 58KB

7-2认识水果和坚果.pdf 41KB

7-1认识水果和坚果.pdf 75KB

06主食 448KB

6-5主食：吃多少，怎么吃？.pdf 64KB

6-4认识主食.pdf 21KB

6-3认识主食.pdf 62KB

6-2认识主食.pdf 54KB

6-1认识主食.pdf 60KB

6-1认识主食.docx 187KB

05蔬菜 337KB

5-6蔬菜：吃多少，怎么吃？.pdf 21KB

5-5蔬菜：吃多少，怎么吃？.pdf 63KB

5-4蔬菜：吃多少，怎么吃？.pdf 62KB

5-3认识蔬菜.pdf 47KB

5-2认识蔬菜.pdf 72KB

5-1认识蔬菜.pdf 72KB

04蛋白质 334KB

4-6蛋白质：吃多少，怎么吃？.pdf 46KB

4-5蛋白质：吃多少，怎么吃？.pdf 60KB

4-4认识蛋白质.pdf 48KB

4-3认识蛋白质.pdf 72KB

4-2认识蛋白质.pdf 54KB

4-1认识蛋白质.pdf 53KB

03基础营养知识 182KB

3-3科学的进食习惯.pdf 74KB

3-2学看食品标签.pdf 36KB

3-1学看食品标签.pdf 72KB

02工具准备 332KB

2-6工具使用实操.pdf 70KB

2-5工具使用.pdf 56KB

2-4工具使用.pdf 47KB

2-3工具使用.pdf 48KB

2-2工具准备.pdf 61KB

2-1工具准备.pdf 50KB

12实物库 12.0MB

蛋白质图库：豆制品 2.3MB

豆腐皮 50 克 一份.jpg 651KB

豆腐干 50 克 一份.jpg 619KB

豆浆 400 毫升 一份.jpg 457KB

北豆腐 100 克 一份.jpg 603KB

蛋白质图库：禽肉和禽蛋 2.8MB

鹌鹑蛋 56 克 一份.jpg 563KB

鸡蛋 50 克 一份.jpg 540KB

鸡胸肉 67 克 一份.jpg 575KB

鸡翅（带骨） 65 克 一份.jpg 602KB

鸡翅根（带骨） 83 克 一份.jpg 634KB

蛋白质图库：禽畜内脏 3.7MB

鸭血 83 克 一份.jpg 562KB

鸭胗 75 克 一份.jpg 655KB

肥肠 45 克 一份.jpg 641KB

猪腰 106 克 一份.jpg 647KB

猪肝 69 克 一份.jpg 650KB

猪肚 81 克 一份.jpg 610KB

蛋白质图库：畜肉 3.2MB

肥牛 36克一份.jpg 620KB

猪肋排（带骨）33克 一份.jpg 614KB

猪瘦肉片 62克 一份.jpg 733KB

猪瘦肉 62克 一份.jpg 598KB

牛腱（瘦肉）79克 一份.jpg 689KB