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DAY (7) 82.1MB

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DAY (6) 91.4MB

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DAY (5) 92.8MB

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01课时六核心收紧方式紧致收紧【微信公众号：小七素材】一个永久免费的公众号.mp4 18.8MB

DAY (4) 88.8MB

09站姿协同收腹呼吸【微信公众号：小七素材】一个永久免费的公众号.mp4 13.1MB

08站姿深层收腹呼吸【微信公众号：小七素材】一个永久免费的公众号.mp4 9.1MB

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02仰卧深层收腹呼吸【微信公众号：小七素材】一个永久免费的公众号.mp4 13.1MB

01课时五 核心收紧方式：协同收紧【微信公众号：小七素材】一个永久免费的公众号.mp4 16.5MB

00 04DAY 4【微信公众号：小七素材】一个永久免费的公众号.pdf 330KB

DAY (3) 54.1MB

4站姿深层收腹呼【微信公众号：小七素材】一个永久免费的公众号.mp4 11.6MB

3跪撑深层收腹呼【微信公众号：小七素材】一个永久免费的公众号.mp4 11.2MB

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1仰卧深层收腹呼【微信公众号：小七素材】一个永久免费的公众号.mp4 16.8MB

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DAY (2) 69.7MB

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5跪撑深层收腹呼吸【微信公众号：小七素材】一个永久免费的公众号.mp4 5.8MB

4坐姿深层收腹呼吸【微信公众号：小七素材】一个永久免费的公众号.mp4 7.6MB

3仰卧深层收腹呼吸【微信公众号：小七素材】一个永久免费的公众号.mp4 8.6MB

2课时四 核心收紧方式：深层收紧【微信公众号：小七素材】一个永久免费的公众号.mp4 14.8MB

1课时三 核心肌群组成【微信公众号：小七素材】一个永久免费的公众号.mp4 26.3MB

02DAY 2【微信公众号：小七素材】一个永久免费的公众号.pdf 122KB

DAY 79.2MB

啊2课时二 呼吸与核心的关系.mp4 24.7MB

啊1课时一 核心训练逻辑.mp4 14.3MB

6站姿贴墙腹式呼吸【微信公众号：小七素材】一个永久免费的公众号.mp4 10.9MB

5四点跪撑腹式呼吸【微信公众号：小七素材】一个永久免费的公众号.mp4 8.3MB

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