初级健身训练计划理论与实训课(1)阿里云盘下载

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进阶-下肢超级组，复合组实操 359.1MB

641进阶-下肢超级组，复合组实操.ts 359.1MB

进阶-下肢机械持续组实操 91.4MB

641进阶-下肢机械持续组实操.mp4 91.4MB

进阶-上肢超级组，复合组实操 486.6MB

641进阶-上肢超级组，复合组实操.ts 486.6MB

进阶-上肢机械持续组实操 293.8MB

641进阶-上肢机械持续组实操.ts 293.8MB

训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素 147.2MB

641 训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素.ts 147.2MB

训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧 364.3MB

641 训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧.ts 364.3MB

解剖平面，骨骼，关节肌肉 311.3MB

641 解剖平面，骨骼，关节肌肉.ts 311.3MB

腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉 397.6MB

641 腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉.ts 397.6MB

胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区 471.8MB

641 胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区.ts 471.8MB

背部训练直播课 475.8MB

641 背部训练直播课.ts 475.8MB

背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上下） 262.0MB

641 背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（下）.mp4 120.8MB

641 背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上）.mp4 141.3MB

肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则 166.2MB

641 肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则.mp4 166.2MB

肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌 426.2MB

641 肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌.ts 426.2MB

精确实操谅解和示范 464.9MB

641精确实操谅解和示范.ts 464.9MB

精确处理转折点：减载周与线性增长周 305.3MB

641 精确处理转折点：减载周与线性增长周.ts 305.3MB

直播问答 401.2MB

641 直播问答.ts 401.2MB

深入神经系统（上下） 738.3MB

641 深入神经系统（下）.ts 359.5MB

641 深入神经系统（上）.ts 378.8MB

深入浅出掌握高难度肩部技术（上下） 886.2MB

641 深入浅出掌握高难度肩部技术（下）.ts 361.3MB

641 深入浅出掌握高难度肩部技术（上）.ts 524.9MB

多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上下） 600.6MB

641 多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（下）.ts 344.4MB

641 多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上）.ts 256.1MB

基础入门，训练起步的基本原则与个人经历 167.7MB

641 基础入门，训练起步的基本原则与个人经历.ts 167.7MB

固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果 465.1MB

641 固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果.ts 465.1MB

动作节奏精华理论分析 374.9MB

641 周期循环进阶理论，三周循环的变更细节.ts 374.9MB

剖析关键原则 262.6MB

641剖析关键原则.ts 262.6MB

典型疑问汇总，周期循环进阶理论 350.5MB

641 典型疑问汇总，周期循环进阶理论.ts 350.5MB

五大基本训练动作详解 380.1MB

641 五大基本训练动作详解.ts 380.1MB

三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上中下） 1.2GB

641三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（中）.ts 290.9MB

641三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（下）.ts 269.3MB

641三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上）.ts 357.9MB

周期循环进阶理论，三周循环的变更细节 319.3MB

641 周期循环进阶理论，三周循环的变更细节.ts 319.3MB

一周计划的分布和细节（上下） 522.1MB

641 一周计划的分布和细节（下）.ts 337.4MB

641 一周计划的分布和细节（上）.ts 184.7MB

GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排 462.2MB

641 GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排 .ts 462.2MB

8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式 299.7MB

641 8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式 .mp4 299.7MB