核心腹肌渐进式系统健身课程 阿里云盘下载

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核心腹肌渐进式系统健身课程 1.5GB

跳绳资源Q群554774366欢迎加入.mp4 7.4MB

超人挺身+外展.mp4 14.9MB

课程介绍及试看—核心(腹肌)渐进式系统教程.mp4 23.0MB

街舞版四足支撑.mp4 18.1MB

蛙跳资源Q群554774366欢迎加入.mp4 16.1MB

站姿扣篮.mp4 28.1MB

站姿扣篮.avi 112.6MB

登山者.mp4 19.8MB

狗鸟式.mp4 19.8MB

死虫点地.avi 53.7MB

死虫式单侧踢腿.mp4 12.7MB

死虫式单侧踢腿.avi 43.3MB

悬垂提膝.mp4 15.1MB

弓箭步伸展.mp4 21.0MB

开合跳.mp4 8.1MB

平板转动平衡球.mp4 14.7MB

平板转动平衡球.avi 53.8MB

平板支撑连续行走.mp4 22.0MB

平板支撑对侧抬起.mp4 26.8MB

平板前移支撑.mp4 21.1MB

坐姿行走.mp4 16.6MB

坐姿直腿抬腿.avi 56.4MB

四足支撑单腿屈伸.avi 47.6MB

单抬腿四足支撑.mp4 21.7MB

侧跳切纵跳.mp4 12.1MB

侧跳切纵跳.avi 49.1MB

侧跳.mp4 29.4MB

侧移平板支撑.mp4 31.9MB

侧向平板支撑DIP.mp4 23.6MB

侧向平板支撑+抬腿.mp4 22.4MB

仰卧转髋举腿.avi 40.5MB

仰卧举腿.avi 36.0MB

WEEK 9- WEEK 12.pdf 2.2MB

WEEK 5- WEEK 8.pdf 2.3MB

WEEK 21 - WEEK 24.pdf 2.7MB

WEEK 17 - WEEK 20.pdf 2.1MB

WEEK 13- WEEK 16.pdf 2.1MB

WEEK 1- WEEK 4.pdf 8.8MB

No. 2 腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防.mp4 58.4MB

No. 2 腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防.avi 267.7MB

No. 1 腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸.mp4 38.0MB

No. 1 腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸.avi 162.0MB

Commandos对侧抬起.mp4 23.8MB

180度转身跳.mp4 18.4MB