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赛普健身专业视频教程 52.3MB

官方教学视频 397 B

使用说明.txt 397 B

训练动作 52.3MB

臀部训练 22.6MB

跪姿髋外展-男.gif 1.5MB

跪姿髋外展-正面女.gif 1.2MB

跪姿髋外展-正面.gif 1.2MB

跪姿髋外展-女.gif 1.2MB

跪姿腿后踢.gif 1.2MB

臀推.gif 1.8MB

站姿髋外展-男.gif 1.3MB

站姿髋外展-女.gif 1.3MB

站姿腿后踢特写.gif.gif 1.1MB

站姿腿后踢.gif 194KB

相扑深蹲男.gif 927KB

相扑深蹲正面.gif 2.2MB

相扑深蹲.gif 2.1MB

后弓步蹲-女.gif 428KB

后弓步男.gif 464KB

单腿硬拉.gif 1.5MB

保加利亚深蹲.gif 1.5MB

侧向行走.gif 815KB

侧向行走-女.gif 735KB

腿部训练 27.1MB

驴式提踵（男）.gif 634KB

驴式提踵（女）.gif 685KB

腿举（男）.gif 766KB

腿举（女）.gif 794KB

相扑硬拉正面.gif 1.8MB

相扑硬拉.gif 1.9MB

深蹲跳.gif 411KB

杠铃颈后深蹲（男）.gif 538KB

杠铃颈后深蹲（女）.gif 864KB

杠铃颈后深蹲侧面（男）.gif 453KB

杠铃颈后深蹲侧面（女）.gif 501KB

杠铃箭步蹲（男）.gif 738KB

杠铃箭步蹲（女）.gif 661KB

杠铃箭步蹲侧面（男）.gif 597KB

杠铃箭步蹲侧面（女）.gif 624KB

坐式腿弯举（男）.gif 743KB

坐式腿弯举（女）.gif 751KB

坐式腿屈伸（男）.gif 546KB

坐式腿屈伸（女）.gif 723KB

坐姿提踵（女）.gif 1.8MB

坐姿提踵特写（女）.gif 1.9MB

坐姿提踵特写.gif 2.1MB

坐姿提踵.gif 1.2MB

剪蹲（男）.gif 689KB

剪蹲（女）.gif 664KB

前蹲（男）.gif 727KB

前蹲（女）.gif 581KB

前蹲侧面（男）.gif 655KB

前蹲侧面（女）.gif 551KB

前弓步蹲-男.gif 469KB

俯卧腿弯举（男）.gif 544KB

俯卧腿弯举（女）.gif 850KB

腹部训练 2.6MB

直角支撑（男）.gif 183KB

直角支撑（女）.gif 199KB

直腿提臀（男）.gif 262KB

直腿提臀（女）.gif 268KB

直腿抬升（男）.gif 251KB

直腿抬升（女）.gif 270KB

曲腿仰卧卷腹（男）.gif 524KB

曲腿仰卧卷腹（女）.gif 682KB