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第21天 460.8MB

弹力带仰卧胸椎旋转.mp4 93.7MB

姿势对位.mp4 113.3MB

坐姿缩腹测试.mp4 13.7MB

侧卧肩髋整体支撑.mp4 51.5MB

仰卧负重肩屈伸.mp4 101.3MB

仰卧抬腿测试.mp4 15.7MB

Screenrecorder-2020-01-11-13-17-02-246.mp4 71.5MB

第20天 184.8MB

肘四足位肩髋滑动.mp4 75.8MB

侧卧肩髋整体支撑.mp4 53.4MB

仰卧整体旋转.mp4 55.6MB

第19天 207.1MB

弹力带侧卧旋髋.mp4 64.9MB

弹力带仰卧胸椎旋转.mp4 92.0MB

人鱼坐前迈步.mp4 50.1MB

第18天 200.4MB

手四足位前后推送.mp4 70.8MB

弹力带侧卧旋髋.mp4 64.0MB

弹力带仰卧盆骨旋转.mp4 65.6MB

第17天 201.4MB

手斜坐起髋.mp4 92.9MB

弹力带仰卧呼吸.mp4 57.5MB

人鱼坐前迈步.mp4 51.0MB

第16天 173.9MB

手四足位呼吸.mp4 57.9MB

弹力带仰卧呼吸.mp4 57.7MB

侧卧呼吸进阶.mp4 57.4MB

IMG_20200107_125928.jpg 198KB

IMG_20200107_125919.jpg 384KB

IMG_20200107_125905.jpg 359KB

第15天 111.1MB

缩腹收肋落腿.mp4 50.6MB

坐立缩腹收肋.mp4 37.4MB

仰卧缩腹呼吸.mp4 23.1MB

第14天 178.5MB

手斜坐起髋.mp4 91.3MB

手斜坐位呼吸.mp4 87.2MB

第13天 133.5MB

肘四足位肩髋滑动.mp4 77.3MB

手四足位呼吸.mp4 56.2MB

第12天 124.1MB

手四足位呼吸.mp4 56.2MB

手四足位前后推送.mp4 67.9MB

第11天 111.5MB

侧卧肩髋整体支撑.mp4 53.1MB

侧卧呼吸进阶.mp4 58.5MB

第10天 124.7MB

弹力带侧卧旋髋.mp4 65.1MB

侧卧呼吸进阶.mp4 59.6MB

第09天 132.6MB

弹力带侧卧转体.mp4 74.5MB

侧卧呼吸进阶.mp4 58.1MB

第08天 169.8MB

侧卧呼吸进阶.mp4 59.6MB

侧卧呼吸.mp4 110.2MB

第07天 112.3MB

缩腹收肋落腿.mp4 51.2MB

坐立缩腹收肋.mp4 37.4MB

仰卧缩腹呼吸.mp4 23.7MB

第06天 111.5MB

弹力带仰卧呼吸.mp4 55.8MB

仰卧整体旋转.mp4 55.6MB

README.txt 406 B

第05天 122.4MB

弹力带仰卧盆骨旋转.mp4 66.6MB

弹力带仰卧呼吸.mp4 55.8MB

第04天 149.2MB

弹力带仰卧胸椎旋转.mp4 92.4MB

弹力带仰卧呼吸.mp4 56.8MB

第03天 139.9MB

前菜.mp4 29.3MB

仰卧骨盆钟摆.mp4 45.1MB

仰卧呼吸进阶.mp4 65.6MB

第02天 31.6MB

前言.mp4 31.6MB