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【囚徒健身】视频和系列全书 367.1MB

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囚徒健身 367.1MB

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囚徒健身集（共4册） - 保罗威德.epub 86.0MB

囚徒健身六艺十势 281.1MB

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重点学习 囚徒完整图文.pdf 13.3MB

重点学习 六艺十式目标.xls 3.6MB

囚徒健身常见问题.txt 49KB

深蹲 84.4MB

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深蹲第四式 半深蹲.FLV 10.1MB

深蹲第六式 窄距深蹲.FLV 9.3MB

深蹲第八式 单腿半深蹲.flv 8.2MB

深蹲第五式 标准深蹲.FLV 9.8MB

深蹲第二式 折刀深蹲.FLV 10.3MB

深蹲第九式 单腿辅助深蹲.flv 6.3MB

深蹲第三式 支撑深蹲.FLV 9.8MB

深蹲第七式 偏重深蹲.flv 6.0MB

深蹲第一式 肩倒立深蹲.FLV 9.2MB

深蹲最终式 单腿深蹲.flv 5.4MB

桥 95.2MB

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桥第四式 顶桥.FLV 8.6MB

桥第六式 标准桥.FLV 8.9MB

桥第八式 上行桥.flv 6.7MB

桥第五式 半桥.FLV 10.0MB

桥第二式 直桥.FLV 10.5MB

桥第九式 合桥.flv 9.3MB

桥第三式 高低桥.FLV 10.2MB

桥第七式 下行桥.flv 10.8MB

桥第一式 短桥.FLV 9.8MB

桥最终式 铁板桥.flv 10.3MB

引体向上 83.8MB

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引体向上第四式 半引体向上.FLV 10.6MB

引体向上第六式 窄距引体向上.FLV 11.7MB

引体向上第八式 单臂半引体向上.flv 6.0MB

引体向上第五式 标准引体向上.FLV 11.1MB

引体向上第二式 水平引体向上.FLV 9.2MB

引体向上第九式 单臂辅助引体向上.flv 6.6MB

引体向上第三式 折刀引体向上.FLV 10.2MB

引体向上第七式 偏重引体向上.flv 6.0MB

引体向上第一式 垂直引体.FLV 8.5MB

引体向上最终式 单臂引体向上.flv 3.9MB

倒立撑(官方没有发布视频，全网只有文字版) 794KB

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倒立讲解.doc 231KB

倒立撑第四式 半倒立撑.doc 50KB

倒立撑第六式 窄距倒立撑.doc 49KB

倒立撑第八式 单臂半倒立撑.doc 50KB

倒立撑第五式 标准倒立撑.doc 50KB

倒立撑第二式 乌鸦式.doc 76KB

倒立撑第九式 杠杆倒立撑.doc 49KB

倒立撑第三式 靠墙倒立.doc 67KB

倒立撑第七式 偏重倒立撑.doc 47KB

倒立撑第一式 靠墙顶立.doc 69KB

倒立撑最终式 单臂倒立撑.doc 48KB

俯卧撑 737 B

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