036 【完结】卓叔增肌入门教学课夸克网盘下载

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036 【完结】卓叔增肌入门教学课 5.8GB

Chapter9. 训练计划制定 724.3MB

课时30 训练周期【免费资源分享微信2447309447】.mp4 146.5MB

课时29 进步策略【免费资源分享微信2447309447】.mp4 218.8MB

课时28 计划参数【免费资源分享微信2447309447】.mp4 217.4MB

课时27 分化训练【免费资源分享微信2447309447】.mp4 141.6MB

Chapter8. 热身及冷身教学 1.1GB

课时25 系统热身【免费资源分享微信2447309447】.mp4 504.3MB

课时26 练后放松【免费资源分享微信2447309447】.mp4 443.0MB

课时24 标准训练流程【免费资源分享微信2447309447】.mp4 214.9MB

Chapter6. 手臂训练教学 787.4MB

课时20 肱二头肌训练【免费资源分享微信2447309447】.mp4 256.2MB

课时19 端点固定【免费资源分享微信2447309447】.mp4 213.7MB

课时21 肱三头肌训练【免费资源分享微信2447309447】.mp4 317.5MB

Chapter7. 训练原理应用 961.3MB

课时23 训练核心原理应用【免费资源分享微信2447309447】.mp4 435.9MB

课时22 身体中立位【免费资源分享微信2447309447】.mp4 525.4MB

计划模板 1.0MB

训练日志模板【免费资源分享微信2447309447】.png 177KB

男性双分化计划模板【免费资源分享微信2447309447】.png 226KB

女性双分化计划模板【免费资源分享微信2447309447】.png 230KB

正式训练周期模板【免费资源分享微信2447309447】.png 234KB

入门训练周期模板【免费资源分享微信2447309447】.png 172KB

Chapter5. 肩部训练教学 336.9MB

课时18 肩后束训练【免费资源分享微信2447309447】.mp4 111.5MB

课时16 肩前束训练【免费资源分享微信2447309447】.mp4 121.3MB

课时17 肩中束训练【免费资源分享微信2447309447】.mp4 104.0MB

Chapter4.臀腿训练 803.2MB

课时15 专题：下蹲受限、屁股眨眼解决方案【免费资源分享微信2447309447】.mp4 130.1MB

课时14 杠铃深蹲【免费资源分享微信2447309447】.mp4 174.1MB

课时12 徒手深蹲【免费资源分享微信2447309447】.mp4 163.1MB

课时13 关节扭矩【免费资源分享微信2447309447】.mp4 144.1MB

课时11 罗马尼亚硬拉【免费资源分享微信2447309447】.mp4 83.9MB

课时10 屈髋铰链【免费资源分享微信2447309447】.mp4 107.9MB

Chapter3.背部训练教学 408.1MB

课时09 高位下拉【免费资源分享微信2447309447】.mp4 133.0MB

课时08 肌肉发力顺序【免费资源分享微信2447309447】.mp4 70.6MB

课时06 区分发力肌群【免费资源分享微信2447309447】.mp4 115.2MB

课时07 坐姿划船【免费资源分享微信2447309447】.mp4 89.4MB

Chapter2.胸部训练教学 519.7MB

课时04 顺应肌肉走向【免费资源分享微信2447309447】.mp4 194.3MB

课时05 上斜杠铃卧推【免费资源分享微信2447309447】.mp4 91.0MB

课时02 锁定肩胛骨【免费资源分享微信2447309447】.mp4 120.7MB

课时03 哑铃卧推【免费资源分享微信2447309447】.mp4 113.7MB

Chapter1.训练基础教学 229.9MB

课时01 身体稳定【免费资源分享微信2447309447】.mp4 229.9MB