叔贵VIP健身课程合集【视频】【文档】【3.1GB】夸克网盘下载

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叔贵VIP健身课程合集【视频】【文档】【3.1GB】 2.1GB

叔贵的臀部训练课【完结】 1.3GB

16【圆润翘臀】动作讲解：枕头抬屁屁【更多免费资源ppbuzz】.mp4 11.5MB

19【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解：屈髋肌松解【更多免费资源ppbuzz】.mp4 11.1MB

15【圆润翘臀】动作讲解：侧卧伸展系列【更多免费资源ppbuzz】.mp4 27.0MB

10【圆润翘臀】动作讲解：躺着扭扭扭拉伸【更多免费资源ppbuzz】.mp4 11.4MB

14【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解：快乐飞飞飞【更多免费资源ppbuzz】.mp4 13.2MB

07【提高臀线】动作讲解：单腿掉胯【更多免费资源ppbuzz】.mp4 15.0MB

13【圆润翘臀】动作讲解：靠墙螃蟹系列【更多免费资源ppbuzz】.mp4 17.6MB

00 工具和场地准备【更多免费资源ppbuzz】.pdf 4.7MB

05【提高臀线】动作讲解：椅子趴着系列【更多免费资源ppbuzz】.mp4 24.9MB

01 【提高臀线】动作讲解：三阶拉伸【更多免费资源ppbuzz】.mp4 14.1MB

11【圆润翘臀】动作讲解：趴着蹬腿拉伸【更多免费资源ppbuzz】.mp4 7.5MB

00 计划安排和课程搭配【更多免费资源ppbuzz】.pdf 2.2MB

18【圆润翘臀】动作讲解：Z字转体【更多免费资源ppbuzz】.mp4 15.5MB

04【提高臀线】动作讲解：瘫着臀桥系列【更多免费资源ppbuzz】.mp4 40.8MB

17【圆润翘臀】动作讲解：蚌式四连【更多免费资源ppbuzz】.mp4 69.7MB

08【提高臀线】动作讲解：屁屁推墙【更多免费资源ppbuzz】.mp4 12.4MB

02【提高臀线】动作讲解：侧着扭扭扭系列【更多免费资源ppbuzz】.mp4 24.3MB

06【提高臀线】动作讲解：靠墙转体【更多免费资源ppbuzz】.mp4 20.0MB

03【提高臀线】动作讲解：侧身大转腿【更多免费资源ppbuzz】.mp4 23.4MB

12【圆润翘臀】动作讲解：靠墙打坐拉伸【更多免费资源ppbuzz】.mp4 12.7MB

09【圆润翘臀】动作讲解：蜘蛛拉伸【更多免费资源ppbuzz】.mp4 10.4MB

21【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解：臀部筋膜松解【更多免费资源ppbuzz】.mp4 14.7MB

22【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解：阔筋膜张肌松解【更多免费资源ppbuzz】.mp4 28.2MB

24【完整跟练】圆润翘臀【更多免费资源ppbuzz】.mp4 506.3MB

23【完整跟练】提高臀线【更多免费资源ppbuzz】.mp4 297.8MB

20【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解：大腿后侧松解【更多免费资源ppbuzz】.mp4 11.6MB

25【完整跟练】五分钟椅子跟练【更多免费资源ppbuzz】.mp4 77.1MB

叔贵独创---马甲线训练课（完结） 243.6MB

22 进阶08-弹力绳盆骨后倾臀桥【更多免费资源ppbuzz】.mp4 2.2MB

12 基础07-滑动跪姿抬腿【更多免费资源ppbuzz】.mp4 3.4MB

17 进阶03-弹力绳死虫【更多免费资源ppbuzz】.mp4 1.9MB

09 基础04-可爱小熊交替摸肩膀【更多免费资源ppbuzz】.mp4 3.7MB

21 进阶07-弹力绳跪姿转体【更多免费资源ppbuzz】.avi 2.8MB

10 基础05-直腿腹肌引导【更多免费资源ppbuzz】.mp4 2.8MB

01 腹肌功能性测试- -帮你判断腹肌状态【更多免费资源ppbuzz】.mp4 13.2MB

11 基础06-盆骨后倾高位臀桥【更多免费资源ppbuzz】.mp4 3.0MB

07 基础02-腹肌阻力激活【更多免费资源ppbuzz】.mp4 3.4MB

13 基础08-胜利人鱼线支撑【更多免费资源ppbuzz】.mp4 1.8MB

20 进阶06-弹力绳牵引呼吸【更多免费资源ppbuzz】.mp4 3.3MB

18 进阶04-弹力绳死虫子PLUS【更多免费资源ppbuzz】.avi 3.1MB

05 (直接跟练]基础版-时长20分钟【更多免费资源ppbuzz】.mp4 62.2MB

23 进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动【更多免费资源ppbuzz】.avi 2.5MB

16 进阶02-弹力绳对抗抬腿【更多免费资源ppbuzz】.mp4 2.7MB

腹肌日常激活——3个小动作，随时都能练腹肌【更多免费资源ppbuzz】.mp4 9.1MB

08 基础03-改良平板支撑【更多免费资源ppbuzz】.mp4 3.4MB

06 基础01-猫咪呼吸【更多免费资源ppbuzz】.mp4 3.5MB

腹肌功能性测试——帮你判断腹肌状态【更多免费资源ppbuzz】.mp4 13.2MB

15 进阶01-弹力绳腹肌激活【更多免费资源ppbuzz】.mp4 2.6MB

02 腹肌日常激活- -- 3个小动作，随时都能练腹肌【更多免费资ppbuzz】.mp4 9.1MB

04 [直接跟练]进阶版-时长20分钟【更多免费资源ppbuzz】.mp4 73.9MB

14 基础09-腹部拉伸【更多免费资源ppbuzz】.mp4 3.0MB

03 7天自测，检索你的变化【更多免费资源ppbuzz】.mp4 11.4MB

19 进阶05-跪姿弹力绳砍树【更多免费资源ppbuzz】.mp4 2.3MB

叔贵的减脂训练课（完结） 546.3MB

叔贵的减脂训练课目录.pdf 1.1MB

04. 完整跟练 519.1MB

【恢复性训练】完整跟练.mp4 149.5MB

【糖原损耗训练】完整跟练.mp4 252.6MB

【 HIIT 训练】完整跟练.mp4 117.1MB

03.【恢复性训练】 26.1MB

07.【恢复性训练】动作讲解七：侧滑步.mp4 6.5MB

05.【恢复性训练】动作讲解五：大腿内收肌强化.mp4 6.0MB

02.【恢复性训练】动作讲解二：锯式平板支撑.mp4 6.1MB

01.【恢复性训练】动作讲解一：跪姿直臂松解.mp4 7.4MB