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学习教程【新】健助师小珂带你领略健身精华 4.9GB

视频-小珂 三大项卧推深蹲硬拉 3.0GB

10.女生硬拉动作详细解析.mp4 77.4MB

2.什么是力量举？跟健美的区别.mp4 96.6MB

14.硬拉常见错误与解决方案.mp4 307.0MB

8.女生深蹲动作详细解析.mp4 64.6MB

12.女生卧推动作解析.mp4 240.2MB

16三大项常见问题及答疑.mp4 164.2MB

6.卧推前热身.mp4 75.2MB

1.试看视频：在课程中可以学到什么.mp4 237.6MB

3.练习三大项应该具备什么用的装备.mp4 272.1MB

4.深蹲前热身.mp4 132.5MB

5.硬拉热身.mp4 341.8MB

7.男生深蹲动作详细解析.mp4 185.9MB

15.卧推常见错误与解决方案.mp4 69.8MB

13.深蹲常见错误与解决方案.mp4 317.3MB

11.男生卧推动作详细解析.mp4 147.1MB

9.男生硬拉动作详细解析.mp4 359.7MB

视频-小珂肩膀灵活训练 694.8MB

第二节：训练前如何热身肩关节？.mp4 69.7MB

第七节：胸部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 116.4MB

第三节：预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身？.mp4 22.3MB

第八节：如何实际运用本课程所讲的各种训练？.mp4 20.8MB

第五节：肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 144.6MB

第六节：背部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 113.0MB

第一部：为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要？.mp4 32.6MB

第四节：腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 175.5MB

视频-小珂xJivan—核心训练(腹肌) 1.2GB

05：重量训练与核心的关系 如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4 213.4MB

03 高级核心训练.mp4 203.0MB

02 初级核心训练.mp4 346.8MB

04 中级核心训练.mp4 234.2MB

01 核心（腹肌）课程介绍.mp4 178.0MB

06：有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4 53.0MB