【颈椎锻炼】阿里云盘下载

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撸298永久会员教程.mp4 26.0MB

颈椎病十级患者强烈推荐_做一次就见效的肩颈舒缓瑜伽 97.8MB

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_颈椎病十级患者强烈推荐_做一次就见效的肩颈舒缓瑜伽.mp4 58.6MB

颈椎舒缓瑜伽分解动作 39.3MB

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12.匍匐于地、双手后背、十指掌心相扣、向后拉肩抬胸、停顿10秒（反复3次）.mp4 4.7MB

11.匍匐于地、双臂伸展、左掌撑地、左脚弯膝撑地、侧身压右臂、头朝左掌、停顿30秒换方向（各自一次）.mp4 4.9MB

10.匍匐于地、双臂展开、五爪撑地、错位后肩、头偏高爪、停顿5秒换向（反复5次）.mp4 4.0MB

09.膜拜3式：第三式：提臀垂直于地、手拐着地、抬手作揖、保持30秒.mp4 1.7MB

08.膜拜3式：第二式：提臀垂直于地、手臂前伸、保持30秒.mp4 1.5MB

07.膜拜3式：第一式：臀坐小腿、手臂前伸、保持30秒.mp4 2.1MB

05.双臂平举、左右手相交、左拐在内、右拐在外、手背相对、弓肩低头、停顿5秒、抬头伸臂、停顿5秒、反复3次后；换右拐在内、左拐在外，反复3次，.mp4 4.1MB

04.左手摸后背，右手扶左拐，保持1分钟（相反的方式，各做一次）.mp4 3.3MB

03.头向右偏、左臂自然斜放、让左颈产生拉力感，拉1分钟，换右颈（各拉一次）.mp4 5.3MB

02.下盘不动，左手放右膝，上半身整体向右侧身，右手顺势前伸，停顿5秒（相反动作再来，反复3次）.mp4 3.2MB

01.十指反扣、弓肩、低头、抬头伸臂、停顿5秒（反复5次）.mp4 4.4MB

日常颈椎锻炼 154.8MB

颈椎病演示.mp4 24.4MB

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系统锻炼——颈椎拉伸操 .mp4 17.4MB

泡沫轴滚头和背.mp4 39.6MB

气场大法锻炼后背肌肉.mp4 5.1MB

手掰头拉伸斜方肌上束.mp4 9.1MB

手拨斜角肌放松内层肌肉.mp4 27.9MB

张嘴仰头左右旋转拉伸胸锁乳突肌.mp4 10.3MB

几种错误锻炼.MP4 4.7MB

仰头后缩肩胛骨.mp4 5.8MB

W姿势锻炼后背肌肉.mp4 7.9MB

10点10分走最主要的功能是可以预防颈椎病的发生 - 百度.mp4 2.5MB