【兴趣技能-健身】叔贵减脂课完结：高效燃脂，塑造完美身材夸克网盘下载

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【兴趣技能-健身】叔贵减脂课完结：高效燃脂，塑造完美身材 834.7MB

叔贵的减脂训练课目录.pdf 1.1MB

04. 完整跟练 519.1MB

【 HIIT 训练】完整跟练.mp4 117.1MB

【恢复性训练】完整跟练.mp4 149.5MB

【糖原损耗训练】完整跟练.mp4 252.6MB

00.练前必看 27.0MB

「叔贵的减脂训练课」为什么这么优秀.mp4 27.0MB

02.【 HIIT 训练】 97.6MB

06【HIIT训练】动作讲解六：原地踢踏步.mp4 5.9MB

07【HIIT训练】动作讲解七：前后碎碎步.mp4 8.0MB

09【HIIT训练】动作讲解九：对侧挺身摸脚.mp4 9.1MB

02【HIIT训练】动作讲解二：交替撤步蹲.mp4 11.9MB

05【HIIT训练】动作讲解五：高抬腿.mp4 12.1MB

08【HIIT训练】动作讲解八：简易平板支撑开合脚.mp4 10.6MB

04【HIIT训练】动作讲解四：弯弯登山.mp4 6.7MB

03【HIIT训练】动作讲解三：俯身摸地.mp4 8.4MB

10【HIIT训练】动作讲解十：简易 Burpee 转体.mp4 12.8MB

01【HIIT训练】动作讲解一：俯身侧步走.mp4 12.0MB

03.【恢复性训练】 69.6MB

09.【恢复性训练】动作讲解九：髂腰肌拉伸.mp4 5.3MB

02.【恢复性训练】动作讲解二：锯式平板支撑.mp4 6.1MB

03.【恢复性训练】动作讲解三：肩部球窝关节归位.mp4 10.5MB

01.【恢复性训练】动作讲解一：跪姿直臂松解.mp4 7.4MB

06.【恢复性训练】动作讲解六：髋部球窝关节归位.mp4 6.5MB

04.【恢复性训练】动作讲解四：Z 字拉伸.mp4 6.6MB

07.【恢复性训练】动作讲解七：侧滑步.mp4 6.5MB

10.【恢复性训练】动作讲解十：筋膜对位拉伸.mp4 8.0MB

08.【恢复性训练】动作讲解八：呱呱呱拉伸.mp4 6.6MB

05.【恢复性训练】动作讲解五：大腿内收肌强化.mp4 6.0MB

01.【糖原损耗训练】 120.2MB

06【糖原损耗训练】动作讲解六：后撤步箭步蹲.mp4 16.0MB

08【糖原损耗训练】动作讲解八：支撑肘伸展.mp4 17.2MB

05【糖原损耗训练】动作讲解五：哑铃锤式深蹲.mp4 10.9MB

04【糖原损耗训练】动作讲解四：反手卧推&反向静力卷腹.mp4 14.9MB

02【糖原损耗训练】动作讲解二：哑铃飞鸟&反向卷腹.mp4 12.5MB

07【糖原损耗训练】动作讲解七：单腿哑铃硬拉.mp4 17.5MB

01【糖原损耗训练】动作讲解一：臀桥&哑铃过头伸展.mp4 9.4MB

03【糖原损耗训练】动作讲解三：俯卧撑&哑铃划船.mp4 21.7MB